瘦臂瑜伽3动作 为夏天做准备

瘦臂粗壮让很多mm难过，小编告诉mm们练习瑜伽就可以瘦臂，在这个冬季努力练习，到夏季是穿短袖会很漂亮，下面小编就为大家介绍瘦臂瑜伽3动作，现在赶快练吧。

功效

可消除手臂赘肉，柔软肘关节、肩关节，预防肩或腰酸痛，还有矫正驼背的功能。如果你常常姿势不良，建议你一天做三次。

动作说明

1. 跪坐，腰背挺直，调整呼吸。

2. 左手上，右手下，手肘相叠，手掌互握。

3. 吸气，上身后仰，吐气，手尽量往头上方推紧，停留数秒，做深呼吸。慢慢恢复到步骤2，换手再做一次。

意识力的运用

坐姿鹫变化式重点在手臂部位，当动作完成时，意识力集中于双手臂上，尤其手臂外侧肌肉有彻底伸展的感觉。初学者如果手肘上下相叠后，手掌无法互握，不必勉强，双手抓稳即可。