5式瑜伽 帮你塑造优雅轻盈体态(3)

　　双角式

　　步骤：

1.站立，双腿自然分开，脚尖内扣。

2.右手置于双脚之间正前方的地面上，指尖向前，左手手臂向上伸展。

功效：收紧腿部和手臂松弛的肌肉。

　　注意事项：

身体重量均匀分配于双脚，不要放在脚后跟，不然会给膝盖造成很大压力。