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消除肥胖雕塑曲线的减肥瑜伽2式(2)

来源于:未知2011-06-21 11:19编辑:vdolady
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  2抬高腰部,膝盖打直,再慢慢放下脚跟。

●抬高腰部

●膝盖打直

●放下脚跟

●这个动作能充分拉展背部曲线喔!

  3将背部伸直,手、脚和腰构成一个三角形。把头放在两手中间,保持这个姿势慢慢呼吸。

●头放在两手中间

●背部打直

●腹式呼吸×4次

消除肥胖雕塑曲线的减肥瑜伽2式

  1跪立,双脚张开与腰同宽,用两膝立起上半身。踮起脚尖,伸直背部肌肉。

●背部伸直

●与腰同宽

●踮起脚尖

消除肥胖雕塑曲线的减肥瑜伽2式

  2双手放在肾脏上方,手肘往背后收。

●手肘往背后收

●放在肾脏上方

消除肥胖雕塑曲线的减肥瑜伽2式

  3一边想像著「肚脐顶出去”,一边慢慢将上半身往后仰。脸部朝上,伸长脖子,慢慢呼吸。然后回到原来的姿势即完成。

●往后仰

●腹式呼吸×4次

图说天下
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