请注意了：
1.任何一种健身方式都会有运动伤害，即使在人们看来安全系数较高的瑜伽练习也不例外。许多人尤其是初学者在练习瑜伽时由于种种原因，都不同程度地出现过如关节扭伤、肌肉拉伤或者头痛、头晕、恶心等不良感觉，这时就需要停下来好好总结一下，自己有否走入误区，并逐渐调整自己。
2.在练习瑜伽的过程中要懂得识别身体的受伤信号：首先，一节瑜伽课后，你应该有身心合一的良好感觉。如果只是身体的某一个部分感觉好--比如你出很多汗，并且紧张感没有了，但又觉得头痛或者手腕酸胀，或者心脏跳动过速，这就是受伤的信号。其次，要经常问问自己的身体：“我有没有超过自己的极限？身体被抻拉后是不是出现难以忍受的剧痛感”或者“这种酸痛的感觉我是不是一直都有？”等问题。如果回答是肯定的，那你真的需要上一个比较安全的基础课程了。