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健身球瑜珈打造苗条美腿(3)

来源于:未知2011-08-25 11:22编辑:vdolady
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      Step 3:球上头撞膝式    动作:坐在健身球顶的边沿,双腿并拢。吸气,举起双手,腰背挺直。呼气,向前弯腰,腹部贴近大腿,额头靠近小腿,双手抓住足踝,按在地上。保持姿势15秒。完成后,吸气后还原起点动作。重复3至5次。    功效:伸展背部及大腿后方肌群,增进血液循环,令双腿变得具弹性和柔软。    提示:保持双腿伸直,放松背部的肌肉,不要闭气,以腹式呼吸进行练习。
图说天下
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