美体 > 活力健身 > 瑜伽 > 简单瑜伽 提臀美背一举两得(2)
简单瑜伽提臀美背一举两得
第二式塌式
8)金刚座跪在垫子上,臀部坐在脚后跟上,双手自然放松在体侧两旁,保持腰背挺直。
9)双手抓住两只脚的前脚掌,手掌心对脚掌心,手臂保持向后绷直。
10)利用腰腹的力量慢慢地向后躺下去,先是手肘落地,然后慢慢全部躺下去。
11)保持双脚贴在大腿两侧,脚背贴地,腰背全部贴在地面上,双手环抱置于头顶上,保持自然呼吸。
制定七日瘦身饮食计划表帮助提高减肥效率
椅子上的腿部减脂操 坐着就能瘦瘦腿
初学者瑜伽动作 减肥从入门级开始
瑜伽动作图解 13个动作锻炼每一块肌肉
睡前减肥法 30秒瑜伽动作快速燃脂
谁说冬季就会长肉 简单瑜伽动作让你拥有紧致曲线
维度女性网 版权所有 桂ICP备16000195号 Copyright 2008-2016 Vdolady.com, All rights reserved.
未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任