三式减肥瑜伽 让你想瘦就瘦(2)

减肥瘦身一直是女性朋友们最关注的问题，这个为题已经成为了他们生活的一部分，每一谈话的时候都不会少了减肥瘦身这个话题。那么在寒冬减肥要选择什么方法呢?那种最有效呢?下面小编就为你们推荐三式减肥瑜伽，你不妨试试看哦。

弓形姿势

瘦身部位：整个背部、腿筋、腹部、腰部。

练习方法：1、坐在地板上，两条腿向前伸直，弯曲右腿，尽量向臀部收紧，使右脚脚踝靠近左腿根;2、右手绕过右膝，尽量在身后和左手相抓，这时要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸;3、尽量保持身体笔直，不要弯曲，坚持片刻后，换另一侧练习。

瑜伽功效：把手臂转向身后，并让两手相牵，这对锻炼胸肌非常有好处。在这个动作中，特别注意腹部要使劲，不能放松。