三式减肥瑜伽 让你想瘦就瘦(3)

减肥瘦身一直是女性朋友们最关注的问题，这个为题已经成为了他们生活的一部分，每一谈话的时候都不会少了减肥瘦身这个话题。那么在寒冬减肥要选择什么方法呢?那种最有效呢?下面小编就为你们推荐三式减肥瑜伽，你不妨试试看哦。

L型姿势

瘦身部位：腹部、腰、臀部、后背。

练习方法：1、平躺在地上，双臂伸直，高度与肩平，手掌朝下，两条腿向上伸直;2、保持头、手臂、后背的上半部不离开垫子，慢慢抬起双腿，然后尽量转向身体一侧，并保持长一点时间，然后慢慢地呼出气，缓缓地放下腿，仍然让身体稳定地躺在垫子上;3、等呼吸平稳了，再练习倒向另外一侧。

瑜伽功效：通过练习这个动作，可以收紧腹部，减轻压力，均匀呼吸，为身体建立一个良好的运动节奏。