今天是元宵节,除了传统的花灯猜谜吃汤圆外,很多的商家为了能够吸引更多的人推出很多的优惠活动,就连“中国情人节”也成为了2012年元宵的主题之一,但是,天公不作美,今天的大风降温让冬季寒冷的空气都增加了几分。其实,想要过节不一定要外出,想要享受浪漫的中国情人节你也可以来点另类的方法,比如约女友家中烛光晚餐,听着浪漫的音乐一起做情侣瑜伽操。
情侣瑜伽四式 健体助眠
一、贴背前屈式
这个动作能有效地锻炼背部,同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢,下巴不要太用力下拉,不然容易对颈椎造成损害。
步骤1:两人背对背坐在床上,两腿打开与肩同宽,脚板勾起,两手垂放在身侧,虎口张开,四指并拢,指尖轻轻点地。抬头挺胸,背部伸直,感觉脊柱向上延伸,两人的臀部是紧紧贴合的,注意上身与双腿成90度角。
步骤2:保持臀部背骨贴合,上身慢慢向前屈,直到自己的极限位置,停住,保持3-5个呼吸。注意下屈时下巴与颈部要保持约一个小球的距离,以防过度拉伤颈椎。