四、【烹煮低卡高纤饮食】
长假期间你已经吃下不少高热量高油脂的食物,所以在长假后应该调整你的饮食,烹煮低热量高纤维的健康饮食,或者是制作一些容易有饱足感却不易囤积热量的小点心小茶点。鱿鱼丝、坚果类、洋芋片等高热量零食,还是浅尝而止,小小满足一下口腹之欲就好。
五、【确实记录每日体重变化】
既然是减肥,体重秤上的数字当然要每天详实记录,才能知道自己的减肥计划有没有发生效用,不过要提醒大家的是,一天之内体重会有所波动是正常的,体重通常先升高再下降,比较准确量体重的时间是早上起床后还没有吃早餐前,另外一个就是晚上睡觉前。