美体 > 活力健身 > 瑜伽 > 塑身瑜伽搭配毛巾 一举两得 瘦身效果翻一番
塑身瑜伽,最适合女性练习,不会让你大汗淋漓,又可以收到很好的效果。下面小编向你推荐的瑜伽操,加入了辅助工具——毛巾,让你一个动作同时收获上半身和下半身两部分的的瘦身效果。怎么样,物超所值吧!
一、吸挺肚子
Step1
选不滑动、可踩到地面的椅子,椅垫勿太软,椅背和座垫呈90度。双膝中央夹毛巾,有助动作时持续夹臀收小腹。双手肘弯曲在后脑勺交握上臂,上身往头顶延伸,脚尖踩地,膝盖弯曲呈直角,上身与大腿呈直角,吸气预备后,再小口缓缓吐气,将下背部往后靠椅背,从1数到8。
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