瑜伽堪称最适合女性练习的塑身轻运动,哑铃是健身房里常见的力量型健身工具。你想过把他们结合起来吗?美国瑜伽协会最近大力推广的加速燃脂新模式。喜欢尝鲜的你,快来试试吧!
1最紧实小屁股
●锻炼部位:臀部、大腿、腹部
●一起做:
1 双脚并拢自然站立;双手各持一只哑铃,自然垂于体侧。
2 闭上双眼,做三个深呼吸,感觉体内有新鲜空气的流转,情绪渐渐归于平静。
3 睁开双眼,挺胸收腹;双膝缓缓下弯,同时吸气,感觉自己像是坐在一张高高的吧台椅上;上身保持挺直,臀部不要向后翘起。
4 呼气,同时回到起始姿势,自然站立,用力绷紧大腿和臀部的肌肉。
5 步骤3~4重复进行20次。