许多新妈妈刚刚生下宝宝都会沉浸在幸福和甜蜜的一段时光里,但是过后又会为自己的身材担忧。产后身材不能恢复,靠节食减肥又是不现实的,因为自己本身也身体虚弱,那么瑜伽是你最好的选择。
4 蛇式变式
功效 恢复女性臀部弹性,防止下垂,消除腰背部的脂肪。塑造臀、腰、背部曲线。
动作要点:
1.俯卧,双腿并拢,脚尖点地,双手放于胸部两侧,两肘内收。
2.随吸气,手臂用力,胸部离开地面。
3.双肩下沉,臀部、后背保持收紧,目视前方。
4.缓慢抬起右腿,延展脚尖,保持膝关节伸直。
5.3~5次均匀呼吸,随呼气,右脚还原,换左腿。