美体 > 活力健身 > 瑜伽 > 产后瑜伽帮你恢复完美体形(8)
许多新妈妈刚刚生下宝宝都会沉浸在幸福和甜蜜的一段时光里,但是过后又会为自己的身材担忧。产后身材不能恢复,靠节食减肥又是不现实的,因为自己本身也身体虚弱,那么瑜伽是你最好的选择。
5 单腿完全伸展式
功效 加强双腿力量,促进血液循环,减少腿部和腰腹部脂肪,提升胸部曲线。
动作要点:
1.双膝跪地,两脚脚尖点地。
2.呼气重心向左,手掌撑地。
3.缓慢吸气,右腿弯曲抬高,右手抓住右脚。双肩打开。
4.右手用力带起右脚向上延展,保持均匀呼吸3~5次。
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