简单瑜伽 拉伸扭转瘦全身(2)

瑜伽，通过对身体的牵拉、扭转可以达到很好的减肥、塑身功效。也正因为如此，瑜伽可是不少美眉的心头大爱。今天小编为你推荐5式瑜伽，通过拉伸，让你迅速瘦全身，快来试试吧!

跪地弯腰收腹式瘦身瑜伽

作用：能起到十分理想的健胸收腹功效，但是切忌用力过猛拉伤腰骨。

动作：

1、双膝分开并跪于地上。

举单手后弯腰

2、举起单手由前向后画一圈放地上，另一手同样画一圈放地上，腰部慢慢往后弯。

双手支撑后弯腰

3、把双手放于脚旁，后脑尽量贴脚跟，挺起胸部，维持15秒。