美体 > 活力健身 > 瑜伽 > 简单瑜伽 拉伸扭转瘦全身(4)
瑜伽,通过对身体的牵拉、扭转可以达到很好的减肥、塑身功效。也正因为如此,瑜伽可是不少美眉的心头大爱。今天小编为你推荐5式瑜伽,通过拉伸,让你迅速瘦全身,快来试试吧!
狗伸展式 根据梵文的翻译,这个动作是狗面朝下的伸展。
动作分解: 将身体拱成一个倒“V”字,双手在身体前侧伸直,手指向前,肩部向下压;双腿伸直,脚后跟压住地面。
这个动作让身体的重量均匀地分布在手和脚上,为脊柱缓解压力,同时能够增加大腿、小腿肌肉的力量,以及肩膀的弹性。
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