美体 > 活力健身 > 瑜伽 > 难搞的下半身肥胖交给瑜伽解决 纤腰、翘臀、美腿一次性搞定(4)
纤腰、翘臀、美腿这可是美眉们美体、塑身的重中之重。难搞的下半身肥胖,不如交给瑜伽来为你解决吧!三个动作就能够帮你实现纤腰、翘臀、美腿三大美体愿望,还等什么!快点练起来喽!
美臀体位--蝗虫式
俯卧,双手心向下手臂紧贴身体,双腿并拢,下颌触地。吸气,右腿直腿向上(如果感觉困挠也可屈腿)抬起保持稳定,将左腿屈腿,用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧,增强右侧臀部的紧张感,意识放在臀部,保持8到10次呼吸。反方向重复。
教练点拨:消除臀部多余脂肪,预防臀部下垂,美化臀部曲线,强化腰肾功能。
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