美体 > 活力健身 > 瑜伽 > 经期瑜伽动作 舒缓经痛消除水肿 让女孩们美丽又舒服(11)
Step3
胸部尽量靠近地面，背部打直，双手尽量往前延伸使手肘贴地，眼睛看地上，可放鬆紧绷的大腿，使骨盆外开，帮助下盘血液循环更顺畅，排出状况更佳。停留5到10次深呼吸后，重复2至3次。
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