瑜伽那么受欢迎当然是有它的道理,在瘦身减肥方面,瑜伽称第二,就没有什么运动敢称第一了嘛。所以说,如果对自己任何身体部位不满意,都可以借助瑜伽的力量来摆脱困扰哦。今天小编就来介绍下瘦腿瑜伽—金式塔式,瘦腿很有效哦。
在做这个动作的时候,你的双腿将得到全面的伸展,金字塔式梵文名为Prasarita Padottanasana,其中Prasarita意为张开、延伸,Padottanasana意为双腿伸展,就是透过双腿向外张开而得到伸展。
功效:前弯动作强有力地伸拉腿部,能强壮大腿、小腿,臀部肌肉,伸展髋关节、大腿后侧肌肉和跟腱的韧带,舒缓腿部与臀部肌肉的紧绷的;身体向下使大量血液流入头部,有利于恢复大脑的活动力,舒缓身体的疲劳与头疼、失眠症状,强化脑神经。
注意事项
呼吸:身体前弯时,尽量将腹部的气体排出,收紧腹部或做腹部收束法。
眼睛:看着地面上的一个点。
意识集中点:脚尖、臀部肌肉要夹紧,上半身下垂并停留片刻让其放松。