美体 > 活力健身 > 瑜伽 > 9式瑜伽打造翘臀美腿 让你尽情释放女人味(10)
9、坐立前曲式变体2
①平坐在地上，双腿向前伸直，双脚垂直于地面，上身挺直。
②用男士的领带或者一条布绕过脚板，双手拉住领带的两头，将身体往双脚拉，腹部尽量贴近大腿。
③维持动作并呼吸3-5次。
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