9式瑜伽打造翘臀美腿 让你尽情释放女人味(8)

想塑造完美的身体曲线，翘臀美腿是必备条件。今天小编就为你推荐一套瘦臀美腿瑜伽教程，只要简单的9式，就可以帮你紧实臀部肌肉，塑造完美翘臀。另外，这套动作还有修筑腿部曲线的作用，纤纤玉腿也能一起塑造哦。

8、坐立前曲式变体1

①平坐在地上，双腿向前伸直，双脚垂直于地面，上身挺直。

②身体慢慢向前屈，使腹部与大腿慢慢靠近。双手平放在双脚两侧地面。

③注意，由于每个人柔软度不一样，所以肌肉被拉得痛的时候，就不要勉强。