9式瑜伽打造翘臀美腿 让你尽情释放女人味(5)

想塑造完美的身体曲线，翘臀美腿是必备条件。今天小编就为你推荐一套瘦臀美腿瑜伽教程，只要简单的9式，就可以帮你紧实臀部肌肉，塑造完美翘臀。另外，这套动作还有修筑腿部曲线的作用，纤纤玉腿也能一起塑造哦。

5、鸽王式变体1

①盘腿平坐在地上，挺直背脊，两手自然垂放在身体两侧，头向前看。

②双手用力，微微抬起上身，使左脚能够向后伸直。

③右脚弯曲，放在身前。维持动作并呼吸5次。

④还原到动作①，换边重复5次。