9式瑜伽打造翘臀美腿 让你尽情释放女人味(4)

想塑造完美的身体曲线，翘臀美腿是必备条件。今天小编就为你推荐一套瘦臀美腿瑜伽教程，只要简单的9式，就可以帮你紧实臀部肌肉，塑造完美翘臀。另外，这套动作还有修筑腿部曲线的作用，纤纤玉腿也能一起塑造哦。

4、鞋匠式

①盘腿平坐在地上，脚板合十。

②双手抓住脚踝，放松全身。