冬季衣服穿得多，穿的厚。你是不想着反正衣服可以遮挡“肥肚腩”?那你可就大错特错了。其实厚重的衣服不仅不能遮挡你的“游泳圈”，反而会更加凸显你的腰腹肥胖。自测一些，肚子是不是已经凸出来了?不过别急，今天小编向你推荐一套瘦腰腹瑜伽，不仅可以按摩脏腑调理肠胃，还可以有效瘦腰腹哦!
推荐姿式1：前屈伸展式
●坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。
●吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。将你的两臂高举过头部，紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。
●呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手抓住两脚脚趾，保持顺畅呼吸。注意力集中在腹部。(感觉动作困难可弯曲双膝)
●吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10～20秒的时间。