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冬季“肥肚腩”遮不住! 瘦腰腹瑜伽拯救你

来源于:维度女性网2012-12-10 13:38编辑:vdolady
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冬季衣服穿得多,穿的厚。你是不想着反正衣服可以遮挡“肚腩”?那你可就大错特错了。其实厚重的衣服不仅不能遮挡你的“游泳圈”,反而会更加凸显你的腰腹肥胖。自测一些,肚子是不是已经凸出来了?不过别急,今天小编向你推荐一套瘦腰瑜伽,不仅可以按摩脏腑调理肠胃,还可以有效瘦腰腹哦!

自检:通过瑜伽体位观察胃肠变化推荐姿式:

脊柱转动式(这个姿势被印度瑜伽医学院特别推荐 )可帮助观察、改善便秘、肠蠕动缓慢、腹内浊气、疝气等症状。

●坐姿,两腿并拢向前伸直。

●吸气,将一侧腿收回,脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。

●呼气,另一侧手轻扶臀部后侧地面,略微推动,使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧,控制姿势,保持均匀呼吸。

这个姿势可以缓解腰椎疲劳,挤压腹脏,排除体内浊气、疝气。伸展腿部后侧肌群。

图说天下
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