如何进行有针对性的瑜伽练习(12)

瑜伽越来越深入人心，成为大众化的运动之一，尤其是女性朋友更喜欢以瑜伽为瘦身利器。可是瑜伽毕竟不同于一般的运动方式，它对呼吸、体式、身心合一等方面都有严格的要求。要进行有针对性的瑜伽练习，必须注意几个方面。

治疗肥胖者：第一周，单侧仰卧式、仰卧式、休息术;第二周，继续练习第一周要求的两个姿势，再增加蛇式、蝗虫式、休息术;第三周，增加平衡式、屈腿式、休息术;第四周，增加祈阳式、反弓式、休息术;第五周，增加半侧式、前屈式、休息术;第六周，增加睡雷式、鱼王式。