如何进行有针对性的瑜伽练习(15)

瑜伽越来越深入人心，成为大众化的运动之一，尤其是女性朋友更喜欢以瑜伽为瘦身利器。可是瑜伽毕竟不同于一般的运动方式，它对呼吸、体式、身心合一等方面都有严格的要求。要进行有针对性的瑜伽练习，必须注意几个方面。

治疗脊椎疾病：第一周，屈腿式、眼镜蛇式、全蝗虫式、仰卧式、休息术;第二周，屈腿式(卧姿)、眼镜蛇式(练习适度，不要过分紧张)、全蝗虫式(每次单腿抬起)、仰卧式(每次单腿抬起)、单侧仰卧式、出息入息制气法、休息术。