练瑜伽体位法的顺序让你能安全又持续地练习瑜伽(4)

瑜伽是一种不错的减肥塑形运动，但是它同平常的各种健身运动大不相同，因为有很多要注意的事项。比如练习瑜伽体位法的时候要讲究顺序，顺序正确才能让你安全又持续地练习瑜伽，更好的实现强身健体，塑造完美身材的目的。

一辈子的功夫，不过如果对放松有所体会，便可以进入第三阶段的练习，那就是用力。

这个时候才用力会不会觉得很奇怪?其实前面的练习也是在用力，不过与这个阶段的用力相比之下有很大不同，这个阶段的用力要聪明，先前相对的笨拙的用力会被称为拙力，中国武术喜欢用劲来形容这聪明的用力方式以作为区别。笨拙的用力会让身体劳累酸痛，而且容易拉伤。对有些人的身体特性来说，拙力的使用会让你练完一堂课便饥肠辘辘想大吃一顿，没多久便容易增长肌肉，这都是跟我们熟知的瑜伽印象有所不同的。