美体 > 活力健身 > 瑜伽 > 8个美背瑜伽动作帮你雕琢曲线完美塑形(8)
6. 弓式
功效:强健后背肌肉
胃部贴地平躺,然后用腹部紧贴地面,上身抬起,双腿弯曲向头部靠近,右臂向后伸展并抓住右脚脚踝,然后再用左手抓住另一侧脚踝。两手抓牢脚踝之后,尽量将脚趾并拢,深呼吸,绷直脚背,尽可能的让脚趾向上伸展,将重心向前转移,尽量让你的腹部而不是耻骨受力。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。
红枣+花生 补气又减肥而且还气色红润哦
减脂还需增肌 常吃5种高蛋白食物塑造完美线条
制定七日瘦身饮食计划表帮助提高减肥效率
想要保持完美身材不妨多吃这四种减肥蔬菜
瘦腿操瘦腿+塑形 每天十分钟塑造完美身材
黑咖啡减肥+美容 黑咖啡减肥法喝出完美身材
维度女性网 版权所有 桂ICP备16000195号 Copyright 2008-2016 Vdolady.com, All rights reserved.
未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任