8个美背瑜伽动作帮你雕琢曲线完美塑形(4)

来源于：维度女性网2013-03-04 18:52编辑：vdolady

男人虎背熊腰会很man，很讨人喜欢，可是女人长成这样就悲催了，即使择偶标准一再降低，也有嫁不出去的危险啊。可见完美的背部线条对女人多么重要，它影响的不仅是女人的完美身材，更会影响女人一生的命运呢。小编分享8个美背瑜伽动作，让你拥有完美身材，幸福人生。

3. 侧暮光式

功效：强健臀部，股四头肌和背部上方肌肉

双脚并拢站立。吸气，慢慢弯曲膝盖下蹲并将双手举过头顶至暮光式姿势。将右肘绕过身体前方放在左膝外侧并呼气，双手合十，用下端的手肘按压大腿外侧并将胸部尽力向外侧扭转。轻轻地将右臀向后拉伸，并尽量保持两膝平行。

保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸，双脚用力蹬地并吸气，后背慢慢抬起，将姿势恢复到暮光式。左手肘绕过身体前方放在右膝外侧并呼气，同样，保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸。