睡前床上瑜伽助你打造妖娆曲线(4)

上班族平时忙，顾不得运动，可是这也不能成为放任身材走形的理由吧?其实减肥瘦身也不一定要专门拿出多少时间来，白天没空，晚上也可以进行，甚至睡前做几分钟减肥瑜伽，对雕塑身材也是非常有效的。下面就分享一套睡前床上瑜伽动作，帮你打造妖娆身材。

step2 提高手腕，伸展手臂，头部和胸部尽可能地同时呼气。手足同时向上拉伸形成“弓”的姿势。视线向上，仅用腹部来承载身体重量。

○视线：凝视鼻尖

★注意：把意识放在髋部和脊椎上。

保持姿势进行3-5次呼吸

※向上拉伸的时候尽自己努力，慢慢提高，如果无法长时间保持呼吸，那进行一次呼吸后，呼气慢慢地返回起始姿势。