歌手林凡亲自示范瑜伽动作，教你如何巧用瑜伽瘦身(4)

歌手林凡，平时比较倾向于运动来保养身材，放松心情。尤其比较倾向于瑜伽动作，瑜伽不仅可以瘦身减肥保持身材，还可以修身养性提高气质和个人魅力。所以今天林凡亲身来示范瑜伽动作，教你如何巧用瑜伽还减肥。

进阶 肩膀架桥

此动作有助伸展大腿与臀部肌肉，左、右脚各做5回。

 

Step3

延续动作2，躺回地上后，吸气，保持臀部上提，右脚沿着地面向前伸直，会感觉大腿前侧肌肉的伸展，注意骨盆不倾斜。