四式瑜伽塑身操 运动前后饮食也要配合(3)

美化背肌瑜伽

step1 先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天;

step2 双手向后合掌，再向后用力抬起上半身;

step3 再将双脚同样用力抬高离地，做出v形状态，尽量保持动作约10-15秒。