四式瑜伽塑身操 运动前后饮食也要配合(6)

专家认为，运动饮食分为运动前和运动后，身体对营养的需求不一样。

1．运动前

原则：以低脂的碳水化合物为主。这些食物很容易消化，又能提供糖类，作为运动时的能量来源。

推荐：一道含淀粉的主食(如米饭、通心粉、土豆)，或其他谷类食物;两个水果;一袋板栗。