疑郭晶晶为宝宝设基金 孕妇保健推荐瑜伽(2)

孕妇瑜伽中的冥想法是通过孕妇对美好情境的冥想而减轻准妈妈在孕期中的情绪波动，增强孕妈的自我调控意识。此外在怀孕前及早练些增强型的瑜伽姿势，能帮助妈妈们在孕期中增强腹肌，分娩之前，腹肌越强壮，产后恢复身材越快。

孕妇瑜伽还可以改善睡眠，如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等，在舒缓紧张而疼痛的肌肉时，放松身心改善睡眠;很多孕妈妈会出现身体水肿现象，孕妇瑜伽还可以增进体内血液循环及新陈代谢，改善浮肿。