每天瑜伽半小时 想瘦哪里瘦哪里(4)

瑜伽是近些年相当流行的减肥方式，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。相信很多mm都在寻求健康实惠的减肥方法。走进健身中心却堪于囊中羞涩，有了经济能力又苦于没有了时间，等有了时间又发现没有了精力

每天瑜伽半小时 轻松享瘦一整月

盘坐式 One

小编提醒：盘坐于地，将双手交叉于身后，尽量握在一起，肩膀和肩胛后的肌肉能充分活跃起来。注意尽量将腿拧的紧一些哦，对盆骨矫正和生理期很有益处。双手、双腿交叉，每次坚持30秒，重复5组。