瑜伽与饮食搭配，助你快速瘦身

瑜伽减肥是先进最受欢迎的方法之一，但是只是单纯的做瑜伽动作，瘦身的效果显现的就不会那么快速。那么，要怎么才能快速的看到成果呢?小编主张将瑜伽减肥与食疗减肥结合起来，想必能够事半功倍。

动作篇

下犬式

功效：防治腰痛和背痛，提高脊柱和腰的活力，增强胃肠功能，缓解便秘、收腹。

1、跪姿，双手掌平贴地面

2、吸气，慢慢抬高臀部，同时伸直双腿，手臂也保持伸直状态。

3、吐气，脚跟和肩膀往下沉，保持8个呼吸的时间。

战士一式

功效：可以减少腹部、腰两侧多余脂肪，扩张胸部，伸展颈部，延缓衰老等功效。

1、吸气，双腿打开约10厘米宽，双手往两侧张开，与肩膀保持水平位置，整个身体呈一个大字型。

2、双手慢慢往头顶方向举起，指尖朝上，双手合十。

3、身体以及左腿以90度慢慢转向左方，保持10个呼吸的时间，然后换腿进行。