三式瑜伽瘦身动作 塑造完美好身材

瑜伽之所以能够快速风靡世界，那是因为瑜伽的塑身减肥效果明显。减肥的美眉不要再做那些白费力的减肥方法啦，瑜伽才是你的最佳选择哦!小编教大家三个快速燃脂的瑜伽瘦身动作，赶快来练习下吧，完美的身材就靠这三个瑜伽动作哦!

分腿深蹲

两脚分开站立，距离略宽于双肩，足尖向前。根据自身情况选择1至4公斤哑铃手握置于双肩，保持腰部挺直，腹部收紧，目视前方。缓慢下蹲，直到大腿与地板几乎成平行角度(膝盖可向前弯曲但不能越过足尖)，保持这个姿势两秒钟，之后恢复到站立姿势。每组10-12次，做两组即可。

分腿马步

右腿向前跨出30-45厘米，左腿在后，手握1-4公斤哑铃，双手下垂放在身体两侧，保持腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止，保持这个姿势两秒钟后恢复到开始位置。进行10-12次之后换腿练习。