瑜伽球塑型操提臀瘦腹那都不是事(3)

这个动作可以训练臀部的肌肉，让赘肉紧实有型。

1.开始时四肢着地，双手支撑，保持背部跟地面平行，膝盖弯曲成90°，抬起左腿，直到它与地板平行。

2.左腿伸直并从后往前绕一圈，之后换另一条腿重复同样的动作，重复这套动作10~12次。