瑜伽球塑型操提臀瘦腹那都不是事(4)

这个动作可以锻炼你的背部线条变得紧实。

1.把双腿放在健身球上，并保持身体从背部开始呈直线型，双手平放在地板上。

2.慢慢地用双脚把健身球向自己的方向移动，同时弯曲双膝，保持双腿跟健身球呈垂直的姿势，把这个动作重复3组，每组做10~15次。