初学者也能练习的瑜伽瘦身操

导语：很多人觉得瑜伽很难，觉得自己做不来，觉得自己线条不够柔软或者觉得学习瑜伽学费太贵了，其实瑜伽很好学习，经常联系瑜伽对身材有很好的帮助，还能提升个人气质，今天小编为大家推荐一套简单的瑜伽动作，初学者也可以练习哦。

自学瑜伽招式一：鹿式

背部伸直盘腿坐在浴盆中，双手背后，做深呼吸。

自学瑜伽招式二：单腿式

Step1：肋部伸直，促进体内循环。膝盖弯屈坐在浴盆中，双手在身后支撑。

Step2：在保持姿势不变的基础上抬起单腿，绷直脚面和脚趾，用腹式呼吸保持30秒。

Step3：双手向后伸出，上肢伸展，用腹式呼吸保持30秒。

自学瑜伽招式三：猴式

Step1：双腿完全弯屈，身体正坐在弯屈的腿上，另一条腿弯屈直立，两手伸直，放在跪姿腿膝盖的两侧。

Step2：上肢前倾，将重心放在弯屈直立的腿上，保持30秒，腹式呼吸。

舒舒服服的洗了个澡，还有美美地减肥。平时觉得肢体僵硬难以完成的动作，在热水中就能简单做到，太振奋人心了。需注意的是，浴缸的水温不可过热哦，水量在肚脐与胸部之间即可。