初学者瑜伽动作 减肥从入门级开始(5)

初学者瑜伽动作 减肥从入门级开始

5.船式减肥瑜伽

坐在垫子上，把腰部挺直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放地面，双手放在身侧。双手稍稍向地用力，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后倾双手离地。伸直手臂抬高至与小腿平行，掌心向下。