姜妍这种身材你好意思叫她2胖？(3)
来源于：维度女性网2016-05-31 11:25编辑：vdolady
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4倒箭式倒立
双手平稳支撑身体，双腿高抬，身体竖直挺立后，双腿再慢慢地向头部靠近，直至脚部触地。这个动作可以矫正肩胛骨，防止驼背。保持20秒即可。
5头倒立
与箭倒立相同，双腿一直保持水平向上竖直。保持20秒
6单腿站立拉伸
单腿站立，右腿高抬，右臂拉住脚踝部位，左臂平直前伸。注意保持平衡。每边做20秒。
锻炼部位：腿部、手臂、臀部、腰腹
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