姜妍这种身材你好意思叫她2胖？(4)

7下犬式

双腿分开越宽越好，双手后背交叉，挺直身体下腰。保持20秒。

锻炼部位：大腿

8婴儿式

双腿盘起，双手后背交叉，像婴儿般蜷缩，额头触地。深呼吸保持20秒。

锻炼部位：后背肌肉

瑜伽运动注意事项：

1.穿着宽松肥大的衣服，或者是吸汗弹性好的专业运动装。

2.最好光着脚，在瑜伽垫上做。很多姑娘偷懒在床上做其实效果并不好，因为床垫过软，支撑力不佳，很容易造成肌肉拉伤。

3.不要空腹做瑜伽，但是也不能饭后立刻就做运动，饭后1一个小时是最好的时间。

4.瑜伽不是仅仅摆几个好看的pose就能达到减肥的效果了，但是过分追求动作的极致也不好，要搭配呼吸，每个动作要做到自己的极限就可以了。