Step1 仰卧，双脚分开一小段距离，脚趾朝向外侧，双臂自然置于身体两侧的地板上，身体平躺，自然呼吸，或可做几个深呼吸。副标题 Step2 扭动头部偏向右侧，再转到左侧，保持自然呼吸，如此重复。副标题 Step3 平躺的...[详细]
◎改善症状：小腹脂肪堆积和肚子赘肉软趴趴 ◎运动部位： 正：腹部、大腿外侧 背：手臂内侧、侧腰副标题 坐姿POSE 船式 锻炼腰部/加强背肌肉的力量 1、坐姿，脚尖碰地 坐于垫上，双脚屈膝合併，脚尖轻轻的放在地上，...[详细]
瑜伽练习中为了保持平稳正确的姿势，通过锻炼腹...[详细]
不少MM为了能够拥有纤细的美腿都曾尝试过很多种瘦腿的方法，但是效果都不是很好，那么怎么瘦腿效果好呢?想要拥有纤细的美腿，不妨试试以下的九个瘦腿瑜伽动作吧。 动作一 头朝上平躺在地垫上，脚掌着地并弯曲膝盖，...[详细]
男生们不要觉得瑜伽是女孩子才做的运动。瑜伽不仅能够减肥，还能缓解压力放松身心。即使你不需要瘦身，陪女朋友一起做瑜伽，帮她减肥的同时使自己的身心得到放松，又能更好的增进你们之间的感情! 一、瑜伽准备动作站...[详细]
瑜伽减肥是现今最受欢迎的减肥方式之一，不需要大家满身大汗就可以起到锻炼的效果。但是你们知道有哪些瑜伽动作最能燃烧脂肪呢?下面给大家分享了八个动作，让你加倍燃脂，越来越瘦。 动作一 从下狗式延伸，将膝盖碰...[详细]
减肥的方法多种多样，但是最有效的还是做有氧运动。下面为大家推荐几招，大家在休息时间可以去做，这样既可以愉悦身心，又可以有效减肥，何乐而不为呢? 一、侧弓箭步 动作要领：单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸...[详细]
让胸部变得更为丰满的方法有很多，尝试在夜晚入睡之前做一些丰胸瑜伽就是不错的办法，既能很好提升你的胸部曲线，又能让你更快入睡，何乐而不为呢? 合十提升 1.挺直站立，吸气，让双手屈成90，两手手肘尽量贴紧向内...[详细]
瑜伽是现今最时尚的减肥运动之一，练习瑜伽不仅仅可以让自己得到放松，促进血液循环，排毒瘦身，同时还能促进胸部发育，让你轻松拥有S型曲线! 单腿弯曲 首先趴在瑜伽垫上，将双腿伸直，并让其中的一只脚往上抬，同时...[详细]
很多女性减肥者都想通过瑜伽来减肥，却迟迟没有行动，总觉得瑜伽很难。其实不是这样的，今天给大家提供几个瑜伽知识，让你能更了解瑜伽，走进瑜伽。首先作为初学者，你要慢慢摸索，不用着急、紧张，放轻松才能有更好...[详细]
瑜伽是现今最为流行的运动之一，不仅能起到锻炼的作用，对于瘦身也是很有帮助。今天为大家介绍8个瘦腿瑜伽动作，不仅能有效瘦腿，拉伸小腿后侧线条，还可以塑造完美曲线，只要坚持做，就能拥有纤纤细腿哦。 瘦腿瑜伽...[详细]
作为时尚运动的一种，瑜伽瘦身俨然已经成为时下最流行的瘦身方法。下面有一套简单瑜伽动作，让你不用流汗就能快速消除赘肉。这套动作不仅对促进血液循环有帮助，在练习一段时间后肌肤也会变得更好。 第一组：单莲花...[详细]