导语：减肥就要懂的调节饮食，虽然食物是造成肥胖的罪魁祸首，如果你懂的如何吃的话，定能为你刮走不少脂肪，要想瘦的快，下面这些饮食技巧你就不得不知道哦，在推荐一款一周减肥食物给大家，教你全面的饮食瘦身方法。

首先我们来看看偏食美眉的饮食减肥原则：

1、不能光吃蔬果

糖质与脂肪摄入到体内后，容易转化成脂肪，而维生素B群则是让其然手的必须营养物质，尤其是维生素B1与维生素B2。而维生素B群含量最丰富的是肉类、 鱼介类及乳制品等，所以，光吃蔬果来减肥的理论是不科学的。同时，肉类和鱼介类含有丰富的蛋白质和维生素B6，蛋白质是促成体内机能的必须营养素，而B6 则是能加速其新陈代谢的物质。

2，巧吃巧配食物

长期地光吃蔬果不能减 肥，必须均衡地摄入肉类、鱼类与乳制品，才能更有效地推动体内整个减肥活动的进行。每餐按照“蔬果、肉类、碳水化合物”的顺序来进行饮食，不能但吸收各种 必须营养物质，同时还能控制其分量的摄入。另外，各种食物的正确配合，能发挥出相乘的减肥效果。

下面小编为您提供偏食美眉一周减肥食谱：

周一食谱

早：咖啡、苹果

午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

晚：煮虾(数只)，osli m20植物，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽

周二食谱

早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄

午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉

晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根