导语：跑步是非常普遍的瘦身运动，不花钱就能运动，夏季运动减肥更是燃脂最好的方式，可是你知道什么时候跑步瘦身效果最好吗？既然要减肥，就要利用它达到最好的燃脂效率，下面小编就教你如何掌握跑步最佳的燃脂时期，让脂肪燃烧的更猛些吧。

跑步减肥效果最佳一：上下班回家的时间

可以计划在上下班去公司和回家的这段时间来跑步减肥，如果公司离家不是很远的话，因为现在的白领，一般都很少有时间刻意去健身房锻炼减肥，那就可以在这个时候来跑，早晨跑去能让人能有精神，晚上跑回来也会改善坐了一天的疲劳，而且减肥效果很好哦。

跑步减肥效果最佳二：根据自身机能来安排

根据肥胖者各方面的身体机能，来计划这个跑步减肥的力度和量度以及时间，如果是能每天坚持跑的肥胖者就可以选择旁晚来跑，而且每次跑的时间不宜过长，因为旁晚是人体各种残留物代谢较快的时候，这个时候跑步，多余的脂肪就会随着汗水，一起流失。

跑步减肥效果最佳三：随意时间每周跑2到3次

对于一些相对肥胖或者是不常运动的人来说，跑步减肥计划可以安排时间，每个星期跑2到3次，这样的减肥效果才能达到最佳，如果太多的话很有可能会超出肥胖者本身的身体负荷，最后的效果反倒是不好的。

跑步减肥效果最佳四：不饱不肌的时候跑

人在饭后的两三个小时，肚子就会有一种不饱不肌的状态，这时就对减肥来说就是一个相对比较佳的时间，可以先慢慢地跑，然后慢慢地加快速度来减肥，这时既有体力，又能消耗脂肪热量，是一个不错的跑步减肥计划哦。