看着别人的苗条身材，总是恨自己身上的赘肉减的太慢，尤其是上半身的肉肉，几乎就看不出变化嘛。到底该如何加大运动强度，才能减掉上半身的虎背熊腰捏?小编分享居家速效瘦身减肥操，几个扭扭转转的简单运动就可以加速燃脂，让减肥迅速奏效。

Step 1. 转动肩胛骨

1、全身站直，两脚脚掌的内侧并拢紧贴，膝盖绷直并尽量靠拢，骨盆立起来，连接上下身，收紧腹部与臀部的肌肉，令全身处于同一平面上，肩胛骨后仰并下压，胸廓适度地打开，两肩放松，然后手臂屈肘打开，手指并拢，分别扶在左右的肩膀上。如图所示，手掌、上臂、下臂形成三角形。

2、屈肘的手臂从侧平举开始，往上摆动，此时手肘举向上方，但胸廓不要收缩，保持打开的状态，手臂与身体始终保持在同一平面上。