最简单最轻松的瘦身运动是什么?就是拉伸运动，随时随地可以进行，拿起椅子配合简单动作就可以起到提高肌力燃烧脂肪的作用呢。动心不?下面小编就来分享2套有氧椅子减肥操，让你简简单单就能实现瘦身目的。

▌坐着拉伸

Step 1

1、双腿并拢浅坐于椅子上，左右膝盖与脚掌的内侧互相紧贴，大腿与小腿成90度直角，腰腹肌肉收紧，背部往上拉伸，两肩放松，肩胛骨适度的后仰下压，双臂自然下垂，胸廓打开，上身垂直与大腿，抬头挺胸，视线望向前方，然后两手轻轻握拳。