很多人都喜欢通过运动来减肥，在这寒冷的冬季，运动减肥最适合不过了。但是要想达到最快减肥的目的，就得知道八个运动减肥的小常识，比如每周运动5-6天瘦的比较快。为了快速瘦出好身材，下面就和小编一起系统的学习下这八个小常识吧

八个运动减肥小常识让你做到健康瘦身

1.开始运动——前2周体重

刚开始运动，肌肉逐渐增加，燃烧脂肪的速度却没有这么快，体重可能不会降反而会提升，如果你用的是体脂计，可能会看到体重增加或持平，但是体脂肪是下降的，只要你不要因为做了运动而放心大吃大喝，保证在2-3周后会看到体重下降的结果哦。

2.有氧运动才可以有效燃烧脂肪

只要是全身性，可以持续性动作的都是，例如：健走。慢跑。骑脚踏车。游泳。有氧舞蹈。跳绳等等。只要持续20分钟以上，都是不错的有氧运动，所以减肥一定要以有氧运动为主，效果才会好。